Last van gewichtstoename tijdens de menopauze?

V rouwen die rond hun veertigste of vijftigste in de menopauze komen, hebben het vaak moeilijk om hun silhouet te behouden. Je gewicht neemt toe en je houdt meer vet vast rond de buik, de heupen en de dijen.  

Je lichaam verandert en je metabolisme vertraagt, waardoor je minder calorieën verbrandt, meer trek hebt en je lichaam dat extra vet ook sneller vasthoudt. Met een paar kleine aanpassingen in je levensstijl krijg je weer het lichaam van voor de menopauze.

Vier manieren
om op gewicht te blijven

Vier manieren
om op gewicht te blijven

Eet kleine porties

Geef je lichaam de tijd om elke maaltijd te verteren en eet ten laatste vier uur voor het slapengaan.

Zorg voor voldoende beweging

Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfine aan. Die stof geeft je energie een boost, gaat prikkelbaarheid tegen en helpt je gewicht op peil te houden.

Ontwikkel een goede slaapgewoonte

Je hebt zeven tot negen uur slaap nodig om uitgerust op te staan. Onderzoek toont aan dat een slaaptekort je gewicht doet toenemen.

Beperk stress tot een minimum

Neem de tijd om jezelf te zijn en te doen wat je graag doet. Dat kan een lange natuurwandeling zijn, maar evengoed mediteren of yoga. Zelfs een dagboek bijhouden kan helpen, zolang het je maar ontspant en de stress verzacht.